Ablauf des Wochenendworkshop

Samstag

10.00-10.30 Uhr                   Einführung, Begrüßungsrunde

10.30-11.30 Uhr                   Erläuterung der Seminarunterlagen und
                                             des Übungsplakates und der CD ,
                                             Chakren und ihre Wirkungen,
                                             Hormone, bioidentische Hormone
                                             Entsäuerung des Körpers, Vitalstoffe,
                                             OPC, Hitzewallungen und Ayurveda

11.30-11.45 Uhr                                   Pause                                           

11.45-13.00 Uhr                   Basisübungen: Beckenboden,  
                                             rückengerechter
                                             Sonnengruß, Aufwärmübungen,
                                             Schönheitswellen, Viparita
                                             mit Ujjayi , Energielenkungen,
                                             Entspannungswellen des Gesichtes

13.00-14.00 Uhr                                   Mittag

14.00-16.15 Uhr                   Tiefenentspannung HY m. Yoga –Nidra,
                                             weitere Asanas der Basisreihe mit ihren
                                             Wirkungen erklären u. praktizieren,
                                             Atemtechniken im Hormonyoga

16.15-16.30 Uhr                                   Pause

16.30-18.00 Uhr                  Hormonyoga-Basis-Übungsstunde

 

Sonntag

10.00-11.30 Uhr                   Fragen,
                                             Hormonyoga-Basis- Übungsstunde                                    

11.30-11.45 Uhr                   Pause

11.45-12.30 Uhr                   Aufbaureihe- Hormonyoga :
                                             Wechselatmung, Quadratische Atmung,
                                             Fisch aktiv od. passiv, dynamische
                                             Brücke  

12.30-13.30 Uhr                   Mittag

13.30-15.00 Uhr                   Chakren Meditation, Übungen der
                                             Aufbaureihe                                                                               

15.00-15.15 Uhr                   Pause

15.30-16.00 Uhr                   Fragen, Schlussbesprechung, Literatur-
                                             und Verhaltensempfehlungen                          

                                             

lona Elisabeth Bergmann Yogalehrerin (BYV)